Психосоматика шеи и шейного отдела
Шея каменеет к концу дня, повернуть голову тяжело, к вечеру подтягивается головная боль. Массаж помогает на пару дней. Снимок показывает остеохондроз, который, как выясняется, есть у большинства взрослых людей.
Расскажу, чем шея отличается от поясницы, потому что переживание за ними стоит разное.
Почему сидячая работа объясняет не всё
Про осанку и монитор сказано много, и это правда важно. Но объясняет не всё.
В одном и том же офисе, за одинаковыми столами, у одних шея болит годами, у других никогда. Изменения на снимках при этом есть и у тех, и у других: дегенеративные изменения шейного отдела находят у большинства людей после тридцати пяти, включая тех, у кого ничего не болит.
Что известно про напряжение. При стрессе первыми реагируют мышцы шеи и плечевого пояса: это часть защитной реакции, плечи поднимаются, голова втягивается. Если напряжение длится месяцами, мышца остаётся в полусокращении и начинает болеть сама по себе. Отсюда же головные боли напряжения, которые тянутся от затылка.
Шея это про несправедливость
В подходе, в котором я работаю, весь позвоночник отвечает за способность выдержать. Но у каждого отдела свой оттенок, и у шейного он довольно узнаваемый.
Если поясница это фундаментальное «я не выдерживаю вообще», то шея это «со мной поступили несправедливо». Моральное или интеллектуальное «я оказался не на высоте». Ситуация, где вас оценили ниже, чем вы есть, и вы ничего не смогли доказать.
Характерные истории:
- вашу работу присвоил другой, и все считают, что сделал он;
- обвинили в том, чего вы не делали, а оправдаться не вышло;
- при вас приняли решение, которое вас касается, и вашего мнения не спросили;
- вы понимали, что правы, но вынуждены были согласиться с тем, кто выше.
Отдельная тема, тоже про шею: необходимость каждый день склонять голову. Или наоборот, невозможность её склонить, когда следовало бы.
Обратите внимание на язык. Голову склонить. Не сметь поднять глаз. Держать спину прямо, а голову опустить. Шея это буквально место, где решается, кланяемся мы или нет.
Почему шею схватывает после того, как всё разрешилось
Логика та же, что и в пояснице, и её стоит помнить.
Пока несправедливость висит и человек её терпит, ткань позвонков и дисков истончается. Боли часто нет или она умеренная, зато есть скованность.
Когда ситуация разрешается, вы уволились, высказались, отпустили, начинается восстановление. Оно идёт через отёк, а отёк в узком шейном канале давит на нервные корешки. Отсюда резкая боль, прострелы, отдача в руку, онемение пальцев. Грыжа шейного отдела в этой логике происходит на пике восстановления.
Отсюда классика, которую я слышу постоянно: уволился с той работы и через две недели не смог повернуть голову.
Есть и отдельная особенность шеи: неподвижная, «замороженная» шея это чаще признак восстановления, а не разрушения. Тело обездвиживает участок, пока чинит.
Не получается нащупать то самое событие? Это нормально. Психика прячет такие эпизоды именно потому, что они были тяжёлыми, и в одиночку до них добираются редко. Это и есть то, что мы делаем на встрече.
Вопросы, с которых стоит начать
- Когда шея заболела впервые? Конкретно: месяц, год, что происходило в жизни тогда.
- Была ли в тот период ситуация, где с вами поступили несправедливо и доказать вы ничего не смогли?
- Кто в тот период оценивал вас? Чьё мнение о вашей состоятельности имело значение?
- Приходилось ли вам регулярно соглашаться с тем, с чем вы были не согласны?
- Боль появилась в разгар той истории или после того, как она закончилась?
Когда сначала к врачу
Психологическая работа идёт после обследования, а не вместо него.
Срочно к врачу, если:
- слабость в руке, кисть не держит предметы, нарастает онемение;
- боль после падения, удара, аварии, резкого движения;
- нарушение походки, шаткость, проблемы с мочеиспусканием. Это признаки сдавления спинного мозга, состояние неотложное;
- сильная головная боль с температурой и невозможностью прижать подбородок к груди. Требуется исключить менингит, вызывайте скорую;
- боль не стихает ночью, будит, не зависит от положения головы;
- температура, потеря веса без причины, онкологическое заболевание в прошлом.
Планово к врачу: если боль держится дольше двух-трёх недель, отдаёт в руку, сопровождается онемением или головокружением.
Как я с этим работаю
Мы разбираем не шею, а период жизни, в котором она заболела. Первая встреча – в основном разговор и вопросы, я собираю линию времени: когда началось, что было до, что менялось вместе с болью. Довольно часто уже на этом этапе человек сам называет ситуацию, о которой не вспоминал годами, и реагирует на неё так, что становится понятно: вот оно. Дальше мы работаем с самим этим эпизодом, с тем, что тогда не было прожито и осталось внутри.
Подход у меня интегративный, он сочетает элементы разных техник: эмоционально-образная терапия, гипнотерапия, гештальт, психокатализ, регрессионные, расстановочные и прочие. Какой инструмент понадобится, зависит от человека, а не от диагноза.
По опыту моей практики чаще всего запрос решается за одну-три встречи. Но бывают глубокие истории и масштабные запросы, где работа идёт продолжительнее.
Гарантий, что боль или диагноз уйдёт, я не даю и советую насторожиться, если такие гарантии вам кто-то даёт. При этом за не одну сотню консультаций я вижу, что облегчение наступает у большинства клиентов: к кому-то оно приходит в кратчайшее время, к кому-то в более продолжительном периоде. Многое зависит от гибкости самого человека, от его готовности менять шаблоны мышления, отношения с людьми, себя. И от ресурса тела, от того, какими силами организм сейчас располагает.
Если вы годами разминаете шею и она снова каменеет, спросите себя: перед кем вам до сих пор приходится склонять голову?
Разобрать вашу историю
Начнём со встречи-знакомства на 20 минут: расскажете, что происходит, я скажу, вижу ли, с чем здесь можно работать. Без обязательств продолжать и без оплаты.
Если почувствуете, что мы подходим друг другу и вы готовы поработать, назначим онлайн-консультацию по видеосвязи, это как правило до 1,5–2 часов. Чаще всего запрос решается за одну-три встречи.
Что почитать дальше
- Спина и поясницаРазбор на примере моей собственной истории прихода в профессию
- Головная боль, мигреньШея и голова связаны напрямую, боль часто начинается там
- Как проходит консультацияФормат, длительность, стоимость и что делать до первой встречи
Работаю в интегративном подходе: экзистенциальная и эмоционально-образная терапия, гипнотерапия, гештальт, психокатализ. К психосоматике пришёл через собственную боль в спине. Подробнее обо мне